Chissà quanti si sono chiesti cosa avviene al club della risata e non hanno ancora avuto la possibilità di partecipare al corso o ad una sessione tenuta dalla nostra Bruna Ferrarese, Teacher e Ambasciatore nel mondo dello Yoga della Risata
Ecco allora alcuni esempi.
Però, attenzione… Il divertimento non è leggerli sulla carta, ma partecipare al gruppo e ridere insieme!
Le nuove abitudini hanno bisogno di molto impegno per essere apprese e per diventare comportamenti naturali vanno allenate!
Per questo motivo, ieri mi sono impegnata a trasmettervi alcuni esercizi che vi permettano di praticare la risata fra un incontro e l’altro del Club.
Premesso che potete trovare tante occasioni nella vostra quotidianità per ridere di nulla e che la giornata può iniziare semplicemente scendendo dal letto con il mantra “ho ho ha ha” e proseguire con la “crema della risata”, “denti ridenti” e “doccia ridente”, qui di seguito vi ricordo cinque delle nostre “prove”.
RESPIRO-RIDO
Braccia allungate in avanti, chiudo i pugni e inspiro flettendo le braccia lentamente fino al petto. Trattengo il respiro il più possibile espiro chinandomi in avanti e ridendo
RISATA MILK & COFFEE
Immaginare di tenere in mano due bicchieri e versare il liquido prima in uno poi nell’altro per miscelarlo dicendo ho-ho. Concludere fingendo di bere il contenuto ridendo
RISATA LUNGA UN METRO
Spalancare le braccia, fingere di avere in mano un metro a nastro. Far scorrere una mano sul braccio disteso come per misurarlo (prima uno poi l’altro) dal polso al gomito ho ho, dal gomito alla spalla ho ho, dalla spalla all’altra spalla ho ho e concludere ridendo con le braccia aperte e il viso al cielo
RISATA AL CELLULARE
Immaginare di parlare al cellulare ridendo e muovendosi nel gruppo facendo gesti divertenti
CHE RISATE!
Alzo le braccia al cielo dicendo hooo e poi le riporto lungo i fianchi flettendo leggermente le gambe, ripeto tre volte e concludo scoppiando a ridere e battendo i palmi delle mani sulle cosce camminando
Spero che le istruzioni siano comprensibili ma, in ogni caso, quel che importa è che vi rilassiate lasciandovi ridere per alcuni minuti, così affronterete la giornata con la mente predisposta positivamente e il sorriso vi accompagnerà in ogni situazione!
Un abbraccio grande a tutti e arrivederci il 9 aprile.
Autore articolo: Bruna Ferrarese (Teacher e Ambasciatore nel mondo dello Yoga della Risata)